百漢中醫集團 | 居家醫療資訊網
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如何到欣百漢?地址:台北市松山區南京東路五段80號捷運:松山線南京三民站2號出口公車:南京三民站搭乘:46、53、204、248、277、279、282、306、307、605、612
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吐納調氣法 練習時要挺起胸膛,讓氣息容易充滿肺部。 由鼻子吸氣,吸氣時默數到9,使肺部吸飽氣,再由嘴巴吐氣, 吐氣時也要默數到9,將氣儘量吐出,吸吐的頻率要一致,速度要慢。 練習一段時間後,氣息吐納量變大,可逐漸增加吸吐時間(增加默數到10.11.12…) 平時有空就可多加練習,尤其對疲勞、壓力大、情緒緊張時很有幫助。
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